PILATES MAT & EQUIPMENT
- Προσωπικά Μαθήματα (Personal One to One)
- Μαθήματα σε Μικρά γκρούπ (2-4 ατόμων)
Το Pilates είναι μια καινοτόμος, αποτελεσματική και ασφαλής μέθοδος προπόνησης για το σώμα και το μυαλό και αποτελείται απο ένα σύστημα ασκήσεων σε στρώμα αλλά και σε ειδικά σχεδιασμένα μηχανήματα. Δημιουργήθηκε απο τον Joseph Pilates και έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να μεταμορφώσει το σώμα μας ως προς την εξωτερική εμφάνιση καθώς και ως προς την υγεία αλλά και τον τρόπο που κινείται και λειτουργεί στην καθημερινότητα. Ενδυναμώνει το σώμα επιμηκύνοντας και γραμμώνοντας τους μύς χωρίς να τους “φουσκώνει”.
Είναι ασφαλές και διδάσκει στους ασκούμενους να μαθαίνουν και να ακούν το σώμα τους, να αποκτούν καλή στάση σώματος και λειτουργικότητα στις καθημερινές τους κινήσεις. Ενισχύει την ελαστικότητα και την ισορροποία και προλαμβάνει τραυματισμούς.
Δίνοντας έμφαση στη σωστή αναπνοή και στην ευθυγράμιση της λεκάνης και της σπονδυλικής στήλης ο ασκούμενος αποκτά ισχυρό έλεγχο στο σώμα του και στην κίνηση του.
Στη μέθοδο Pilates δίνεται έμφαση στην ποιότητα της κίνησης και όχι στην ποσότητα των επαναλήψεων, έτσι ώστε όλες οι κινήσεις-ασκήσεις να γίνονται με έλεγχο, ασφάλεια για ιδανικά αποτελέσματα.
Συνοπτικά τα οφέλη της μεθόδου είναι:
- Δυνατό “κέντρο”, κοιλιακοί και ραχιαίοι
- Ευλυγισία αλλά ταυτόχρονα εκγύμναση όλων των μυών
- Πρόληψη και αποκατάσταση τραυματισμών
- Καλύτερη αναπνοή και μείωση στρες
- Γενικότερη αίσθηση ευεξίας
- Εκγύμναση και ενδυμάνωση όλων των μυων του σώματος (επιφανειακά στρώματα αλλά και εν τω βάθει μυς)
- Βελτίωση αθλητικής απόδοσης
- Βελτίωση μυϊκών ανισορροποιών